کتاب مهربانی با خود
امتیاز گودریدز |
4.15 |
---|---|
نویسنده |
تیم دزموند |
نشر |
شمعدونی |
مترجم |
پیمان رحیمی نژاد |
سال انتشار |
1401 |
نوبت چاپ |
پنجم |
تعداد صفحات |
156 |
قیمت با احترام:
870,000 ﷼ قیمت اصلی 870,000 ﷼ بود.739,500 ﷼قیمت فعلی 739,500 ﷼ است.
موجود
ارسال موشکی
بهترین بستهبندی
پشتیبانی 24ساعته
پرداخت ایمن بانکی
معرفی کتاب مهربانی با خود اثر تیم دزموند
فقط 14 روز تمرین شفقت، میتواند تغییرات قابل توجه و چشمگیری در مغز، ذهن و رفتار شما ایجاد کند. شیوههایی که در کتاب مهربانی با خود ارائه شدهاند، در مطالعات تصادفی، دقیق و کنترل شده موردپژوهش قرار گرفته (شبیه به روش شرکتهای دارویی برای آزمایش داروی جدید) و دانشمندان به این نتیجه رسیدهاند که حداقل 30 دقیقه در روز و به مدت 14 روز برای ایجاد تغییرات واقعی و پایدار کافی است.
بخش اول کتاب مهربانی با خود، برای آمادگی خواننده است. این بخش توضیح میدهد که شفقت چیست، چرا بسیار مهم است و نشان میدهد در موقعیتهای مختلف چگونه به کار میآید. این درک مفهومی و عمیق از شفقت، شما را آماده میکند تا تمرین عملی خود را آغاز کنید.
بخش دوم کتاب، برنامه آموزشی تمرین عملی خواننده در توسعه و رشد شفقت است. در ادامه پیشنهاد میشود که برای این کار، 14 روز، هر روز 30 دقیقه برای انجام این تمرینها وقت بگذارید. در پایان این مدت، احتمالاً درمییابید که از لحاظ احساسی حالتی پایدارتر و راحتتر نسبت به خودتان دارید. متوجه میشوید که دریافت احساس شادی برایتان راحتتر میشود و ترس و اضطرابتان کاهش مییابد. زمانی که شخصاً مزایای تمرینهای خودشفقتی را تجربه کنید، بعید است که تا ابد از آن دست بکشید!
بخشی از متن کتاب مهربانی با خود
مهربانی با خود یا خودشفقتی همان چیزی است که از معنای خودِ واژه برمیآید : «داشتن شفقت به خود یا دلسوزی برای خود.» خودشفقتی یعنی زمانی که اوضاع بروفق مراد است، شاد باشیم و با لذت بردن از زندگی و احساس رضایت و شادکامی، زندگی را با طعمی متفاوت تجربه کنیم و زمانی که در شرایط سخت زندگی قرار گرفتیم، با خود مهربان باشیم و نسبت به خود بخشش داشته باشیم.
با همزیستی و پذیرش دردها و رنجها زیستن، زندگی توام با شفقت را تجربه میکنیم. خیلی از رنجها و دردهایی که ما تحمل میکنیم به خاطر انتقاد از خود و دیگران است. ما احساس میکنیم از دیگران جدا ماندهایم، دچار احساس شرم و پر از تنهایی هستیم …
نظرات قشنگتون🎃
هنوز هیچ دیدگاهی وجود ندارد.
هرخوان
تاحالا با کتابی سفر کردی؟ جوری غرقش بشی که انگار توی اون لحظه فقط خودتی و کتابی که تو دستات گرفتی؟
اینجا نیومدیم که فقط یک فروشگاه آنلاین کتاب باشیم. میخوایم دنیایی رو بهتون نشون بدیم که این روزا کمتر دیده شده. دنیایی از جنس سکوت، از جنس آرامش، از جنس آگاهی و از جنس یه روز بارونی که توی خلوت خودت نشستی و قشنگترین لحظات رو برای خودت داری.
اولین کسی باشید که برای “مهربانی با خود” دیدگاه میگذارید;