کتاب مهربانی با خود

امتیاز گودریدز

4.15

نویسنده

تیم دزموند

نشر

شمعدونی

مترجم

پیمان رحیمی نژاد

سال انتشار

1401

نوبت چاپ

پنجم

تعداد صفحات

156

قیمت با احترام:

قیمت اصلی 870,000 ﷼ بود.قیمت فعلی 739,500 ﷼ است.

موجود

ارسال موشکی

بهترین بسته‌بندی

پشتیبانی 24ساعته

پرداخت ایمن بانکی

معرفی کتاب مهربانی با خود اثر تیم دزموند

فقط 14 روز تمرین شفقت، می­تواند تغییرات قابل توجه و چشمگیری در مغز، ذهن و رفتار شما ایجاد کند. شیوه­‌هایی که در کتاب مهربانی با خود ارائه شده­‌اند، در مطالعات تصادفی، دقیق و کنترل­ شده موردپژوهش قرار گرفته (شبیه به روش شرکت­‌های دارویی برای آزمایش داروی جدید) و دانشمندان به این نتیجه رسیده­‌اند که حداقل 30 دقیقه در روز و به مدت 14 روز برای ایجاد تغییرات واقعی و پایدار کافی است.

بخش اول کتاب مهربانی با خود، برای آمادگی خواننده است. این بخش توضیح می­‌دهد که شفقت چیست، چرا بسیار مهم است و نشان می­‌دهد در موقعیت­‌های مختلف چگونه به کار می‌آید. این درک مفهومی و عمیق از شفقت، شما را آماده می­کند تا تمرین عملی خود را آغاز کنید.

بخش دوم کتاب، برنامه آموزشی تمرین عملی خواننده در توسعه و رشد شفقت است. در ادامه پیشنهاد می­‌شود که برای این کار، 14 روز، هر روز 30 ​​دقیقه برای انجام این تمرین­‌ها وقت بگذارید. در پایان این مدت، احتمالاً درمی­‌یابید که از لحاظ احساسی حالتی پایدارتر و راحت­‌تر نسبت به خودتان دارید. متوجه می­‌شوید که دریافت احساس شادی برای­تان راحت­‌تر می‌­شود و ترس و اضطراب­تان کاهش می‌­یابد. زمانی که شخصاً مزایای تمرین­‌های خودشفقتی را تجربه کنید، بعید است که تا ابد از آن دست بکشید!

بخشی از متن کتاب مهربانی با خود

مهربانی با خود یا خودشفقتی همان چیزی است که از معنای خودِ واژه برمی‌آید : «داشتن شفقت به خود یا دلسوزی برای خود.» خودشفقتی یعنی زمانی که اوضاع بروفق مراد است، شاد باشیم و با لذت بردن از زندگی و احساس رضایت و شادکامی، زندگی را با طعمی متفاوت تجربه کنیم و زمانی که در شرایط سخت زندگی قرار گرفتیم، با خود مهربان باشیم و نسبت به خود بخشش داشته باشیم.

با هم‌زیستی و پذیرش دردها و رنج‌ها زیستن، زندگی توام با شفقت را تجربه می‌کنیم. خیلی از رنج‌ها و دردهایی که ما تحمل می‌کنیم به خاطر انتقاد از خود و دیگران است. ما احساس می‌کنیم از دیگران جدا مانده‌ایم، دچار احساس شرم و پر از تنهایی هستیم …

نظرات قشنگتون🎃

هنوز هیچ دیدگاهی وجود ندارد.

اولین کسی باشید که برای “مهربانی با خود” دیدگاه می‌گذارید;

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

جذابیت
شخصیت پردازی
نگارش
ارزش خواندن

منوی دسته بندی خود را در مسیر: "سربرگ ساز > چیدما موبایل > عنصر منوی موبایل > نمایش و مخفی کردن > انتخاب منو " تنظیم کنید
سبد خرید
کتاب مهربانی با خود اثر تیم دزموند از نشر شمعدونی

مهربانی با خود

قیمت اصلی 870,000 ﷼ بود.قیمت فعلی 739,500 ﷼ است.

موجود

برای دیدن نوشته هایی که دنبال آن هستید تایپ کنید.
فروشگاه
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من