اضطرابت را مهار کن (تمرین‌هایی برای مقابله با اضطراب و نگرانی)

کتاب اضطرابت را مهار کن (The Anxiety Workbook for Teens) اثر خواندنی لیزا ام. اسکاب است که با ترجمه فاطمه رضایی توسط نشر میلکان و کتاب چار منتشر شده. این کتاب یک راهنمای تمرینی برای نوجوانانی است که با نگرانی، استرس و اضطراب درگیرند و می‌خواهند یاد بگیرند افکار مضطربشان را بهتر بشناسند و در موقعیت‌های روزمره آرام‌تر با آن‌ها کنار بیایند.

خلاصه کتاب اضطرابت را مهار کن

نوجوانی دوره‌ای‌ست که خیلی چیزها هم‌زمان تغییر می‌کنند؛ از درس و مدرسه گرفته تا روابط، خانواده، آینده و حتی احساسی که آدم نسبت به خودش دارد. طبیعی‌ست که وسط این همه تغییر، گاهی نگرانی و اضطراب هم بیشتر شود. اضطرابت را مهار کن از همین تجربه‌های واقعی شروع می‌کند و کمک می‌کند نوجوان بفهمد اضطراب چطور خودش را در فکرها، احساسات و حتی بدن نشان می‌دهد.

کتاب فقط درباره اضطراب توضیح نمی‌دهد، بلکه مجموعه‌ای از تمرین‌ها و فعالیت‌های ساده و کاربردی در اختیار خواننده می‌گذارد. این تمرین‌ها کمک می‌کنند افکار نگران‌کننده راحت‌تر شناسایی شوند، تصویر بهتری از خود شکل بگیرد و برای موقعیت‌هایی که باعث تنش و دلشوره می‌شوند، راه‌های سالم‌تری پیدا شود. بعضی از تمرین‌ها شاید در ابتدا تازه یا متفاوت به نظر برسند، اما با تکرار می‌توانند به ابزارهایی تبدیل شوند که در موقعیت‌های مختلف زندگی دوباره به کار بیایند.

«اضطرابت را مهار کن» قرار نیست اضطراب را یک‌باره از زندگی حذف کند؛ هدفش این است که نوجوان یاد بگیرد وقتی نگرانی سراغش می‌آید، احساس نکند کاملاً در اختیار آن قرار گرفته. کتاب می‌تواند برای نوجوانانی که می‌خواهند اضطراب روزمره‌شان را بهتر مدیریت کنند مفید باشد و در کنار آن، برای والدین، مشاوران و افرادی که با نوجوان‌ها کار می‌کنند هم ایده‌های کاربردی داشته باشد.