کتاب ذهن منسجم

کتاب «ذهن منسجم» نوشته‌ی بریت فرانک با ترجمه‌ی کیمیا فضایی از نشر میلکان، یک کتاب روان‌شناسیِ کاربردی در حوزه‌ی خودیاری است که کمک می‌کند صداهای مختلفِ درون ذهن را بهتر بشناسیم و به جای جنگیدن با خودمان، به احساس آرامش و انسجام برسیم.

معرفی کتاب

«ذهن منسجم» از یک نگاه ساده اما مهم شروع می‌کند: ذهن ما یک «مشکل خراب» نیست که باید درستش کنیم؛ بیشتر شبیه یک معماست که باید آرام‌آرام بازش کنیم. بریت فرانک می‌گوید خیلی وقت‌ها درون ما چند صدای متفاوت هم‌زمان حرف می‌زنند؛ یک بخش سرزنشگر و سخت‌گیر، یک بخش مضطرب و نگران، یک بخش خسته که فقط می‌خواهد فرار کند، و یک بخش مهربان‌تر که مراقبت می‌کند. این چندصدایی بودن لزوماً نشانه‌ی ضعف یا اختلال نیست؛ اتفاقاً بخش طبیعیِ انسان بودن ماست—به‌خصوص وقتی فشار، استرس یا تجربه‌های سخت را پشت سر گذاشته‌ایم.

کتاب با تکیه بر رویکرد «کار با بخش‌ها» و مدل سیستم‌های درونی خانواده (IFS) به شما یاد می‌دهد به جای اینکه یک بخش از خودتان را «خفه» کنید یا با آن بجنگید، با آن وارد گفت‌وگو شوید و بفهمید پشت رفتارهایش چه نیازی پنهان است. مثلاً آن صدای منتقدِ درونی شاید فقط می‌خواهد شما آسیب نبینید، یا بخشِ کمال‌گرا شاید می‌خواهد از شرم و قضاوت دور بمانید. وقتی این بخش‌ها دیده و فهمیده شوند، کم‌کم از حالت جنگی بیرون می‌آیند و همکاری آغاز می‌شود—همان چیزی که نویسنده از آن به «انسجام» یاد می‌کند.

«ذهن منسجم» فقط حرف‌های کلی نمی‌زند؛ تمرین‌ها و ابزارهای عملی هم دارد: خودکاوی، تجسم، پرسش‌های راهنما و تکنیک‌هایی برای آرام کردن سیستم عصبی و مدیریت اضطراب. اگر دنبال کتابی هستید که هم زبانش قابل‌فهم باشد و هم به شما کمک کند با خودتان مهربان‌تر و دقیق‌تر برخورد کنید—خصوصاً وقتی ذهنتان شلوغ است و احساس می‌کنید درونتان چند نفر با هم حرف می‌زنند—این کتاب می‌تواند همراه خوبی برای مرتب کردن این شلوغی و رسیدن به ثبات بیشتر باشد.

⭐️نویسنده: تحریریه هرخوان⭐️